LE KUNDALINI YOGA
Selon l’enseignement de Yogi Bhajan
Le Kundalini Yoga dit Yoga de la force nerveuse, est le yoga originel dont sont issues les différentes pratiques yoguiques contemporaines. Yoga de la tradition, il est bien adapté à la vie moderne d’aujourd’hui où le stress est présent au quotidien. Son but est l’éveil de l’ »énergie/ conscience » ou « kundalini » potentiellement présente en chacun pour permettre à l’humain de se réunifier et de se réaliser sur tous les plans de son être.
Yoga Tantrique par excellence, il est relié à la pratique du Tantra Blanc.
Dynamique et puissant, le kundalini yoga agit sur les plans physique, psychologique et spirituel. Il renforce les différents systèmes du corps (digestif, circulatoire, glandulaire, respiratoire …) et tout particulièrement le système nerveux. Sa pratique détend profondément, apaise le mental et pacifie les émotions. Le kundalini yoga améliore la confiance en soi et en la vie en permettant de se sentir profondément relié à l’existence et à tout son mystère. La pratique de ce yoga connecte à la profondeur de l’être, et révèle la créativité et la sensibilté tout en augmentant l’endurance. Le système immunitaire s’en trouve boosté ainsi que le niveau de santé physique et psychique et la capacité à harmoniser ses relations personnelles et sociales.
Le Kundalini yoga est accessible à tous, quel que soit l’état de santé ou les handicaps. Il n’y a pas d’âge pour commencer et il n’ait besoin d’aucune expérience préalable pour débuter la pratique!
LE TANTRA YOGA
Selon l’enseignement de Anand Sharabi
Le Tantra Yoga est une nouvelle technologie que propose l’Ecole du Tantra selon une formule type mise au point par Anand Sharabi. Cette technique puissante et très accessible reste fidèle à la tradition de Kundalini yoga telle qu’elle nous a été transmise par Yogi Bhajan et intègre « l’esprit » des méditations d’Osho.
Une séance comprend cinq phases :
- un kriya court de Kundalini Yoga
- une danse méditative sur un mantra donné
- une relaxation profonde
- une méditation de Kundalini utilisant le mantra donné
- une méditation silencieuse.
Une excellente façon d’expérimenter la méditation profonde avec fluidité, dans un esprit de célébration et de joie.
Comment se passe un cours de kundalini yoga?
Le cours se pratique si possible en dehors des heures de digestion, en tenue souple et confortable, de préférence en blanc. Prévoir de boire suffisamment d’eau, avant, pendant ou après la pratique, afin de favoriser l’élimination des toxines qui peut être importante.
Le cours, d’une heure environ, se décompose de la façon suivante:
Après le mantra d’introduction ONG NAMO GURU DEV NAMO commence le kriya, une phase d’exercices physiques où une technique de respiration est alliée à une posture statique ou dynamique; ces exercices vont rééquilibrer et stimuler les fonctions vitales (circulation, digestion, élimination, énergie sexuelle), renforcer les systèmes nerveux et glandulaires, assouplir le corps … et plus spécifiquement selon l’aspect travaillé.
Vient ensuite la phase de relaxation profonde, souvent guidée et accompagnée d’un fond musical … : elle permet de libérer le stress, de se régénérer physiquement et mentalement, de trouver le bien-être dans le lâcher prise.
Enfin la phase de méditation : à chaque cours une technique différente à expérimenter : pour calmer les fluctuations du mental, faciliter la concentration et retrouver le silence intérieur … source de créativité, d’harmonie et de conscience.
La séance se termine après un moment de méditation silencieuse et le chant du mantra de fin de cours : le mantra SAT NAM
Comment se passe un cours de tantra yoga?
Le cours de Tantra yoga se déroule en 5 phases.
Chaque cours a pour thème un mantra, qui se décline dans les phases 2, 3 et 4:
Après le mantra d’ouverture:
- phase 1 : un petit kriya de kundalini yoga de 5 à 6 postures suivi d’une courte relaxation,
- phase 2 : une danse libre les yeux fermés dans laquelle tout le corps s’engage en chantant le mantra
- phase 3 : une relaxation profonde sur une version musicale douce du mantra
- phase 4 : une méditation avec chant et mudra sur le mantra donné
- phase 5 : une méditation silencieuse profonde
Le cours est clotûré par le mantra SAT NAM.
LE KUNDALINI
YOGA PEUT
VOUS
AIDER À :
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Traverser plus sereinement les stress de la vie
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Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé (prévention des maladies).
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Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie.
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Améliorer la qualité de votre sommeil.
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A être plus centré, plus à l’écoute de vous même et des autres.
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Mieux maîtriser et canaliser vos émotions.
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Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle.
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Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif.
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Développer votre optimisme et votre joie de vivre.
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Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir.
Il est accessible à tous, quel que soit votre âge, votre état de santé ou vos handicaps.
Il ne requiert aucune adhésion à un système philosophique ou religieux et serait plutôt enclin à nous libérer de toute vision réductrice de l’individu et des attitudes intolérantes et sectaires qui en découlent.
