Venir l’estomac vide, et boire 2 à 3 verres d’eau avant la séance.

Apporter une tenue souple en fibres naturelles si possible, de couleur blanche, un coussin pour une bonne assise, un tapis de sol et une couverture.

Arriver en avance pour vous relaxer et/ou vous échauffer avant le cours.

Rester silencieux pendant le cours, à l’écoute de ce qu’il se passe à l’intérieur, dans le corps, les sensations, la respiration.

Les femmes en période de règles ne forceront pas sur les exercices tels que le « sat kriya »  ou toute autre contraction du ventre ou du bas ventre ainsi que sur la « respiration du feu ».

N’hésitez pas à partager vos impressions avec le professeur après le cours.

Si vous vous sentez fatigué ou survolté après le  cours, parlez-en à votre professeur. Faites de même pour toute sensation ou troubles anormaux.

Demandez toujours à votre professeur pour pratiquer chez vous. Il saura vous guider sur une  série adaptée à votre demande et en rapport avec ce  que vous recherchez dans cette discipline